※ Peter Alan Levine (1942년생, https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_A._Levine , https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic_experiencing , https://www.somaticexperiencing.com , https://www.instagram.com/drpeteralevine ) ; 미국의 심리 외상학자, 생물 물리학자, 심리학자( an American psychotraumatologist, biophysicist and psychologist )이다.
그는 Somatic Experiencing의 개발자, Foundation for Human Enrichment의 창립자이다(He is the developer of SE and founder of the Foundation for Human Enrichment).
[내 안의 트라우마 치유하기 Waking the Tiger: Healing Trauma], [아이의 눈으로 본 트라우마 Trauma Through a Child’s Eyes], [당신 자녀의 트라우마 예방법 Trauma-Proofing Your Kids] 등의 저서가 있다.
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1. When the moral judgment is removed, individuals are able to acknowledge and experience their authentic life energy freely.
도덕적 판단이 제거되면, 개인은 자신의 진정한 생명 에너지를 자유롭게 인정하고 경험할 수 있다.
2. The body has been designed to renew itself through continuous self-correction.
These same principles also apply to the healing of psyche, spirit, and soul.
우리 몸은 지속적인 자기 교정을 통해 스스로 재생되도록 설계되었다.
이와 동일한 원칙은 정신(精神), 영(靈), 영혼(靈魂)의 치유에도 적용된다.
3. Any attempt to dictate what thoughts, feelings, and sensations are proper or improper creates a breeding ground for guilt and shame.
어떤 생각, 감정, 감각이 옳고 그른지 지시하려는 모든 시도는 죄책감과 수치심의 온상이 된다.
4. The foundational truth imparted by the authors is that the adult’s first task is to attend to his or her own emotional state, since it’s only in the adult’s calm, competent, and reassuring presence that children find the space to resolve their tensions.
어른의 첫 번째 임무는 자신의 감정 상태에 주의를 기울이는 것이다.
아이들이 긴장을 풀고 안정을 찾는 것은 어른의 침착하고 유능하며 안심할 수 있는 존재 안에서만 가능하기 때문이다.
5. The key is allowing and encouraging children to flow through the natural trajectory of their emotional shock reactions to difficult events without attempting to censor or control these reactions, preaching to our children, or projecting our own fears and anxieties.
핵심은 아이들에게 설교하거나 우리 자신의 두려움과 불안을 투영(投影)시키거나 이러한 반응을 검열하거나 통제하려고 시도하지 말고, 어려운 사건에 대한 정서적 충격 반응의 자연스러운 궤적을 통해 아이들을 내비두고 허용하며 격려하는 것이다.
6. Children should never be forced to do more than they are willing and able to do.
아이들은 자신이 할 의지와 능력보다 더 많은 일을 하도록 강요받아서는 안 된다.
7. In order to stay healthy, our nervous systems and psyches need to face challenges and to succeed in meeting those challenges.
When this need is not met, or when we are challenged and cannot triumph, we end up lacking vitality and are unable to fully engage in life.
Those of us who have been defeated by war, abuse, accidents, and other traumatic events suffer far more severe consequences.
건강을 유지하려면, 우리의 신경계와 정신이 어려움에 직면하고 그러한 어려움을 성공적으로 극복해야 한다.
이러한 필요가 충족되지 않거나, 도전을 받고 승리할 수 없을 때, 우리는 활력이 부족해지고 삶에 온전히 참여할 수 없게 된다.
전쟁, 학대, 사고(事故), 기타 충격적인 사건으로 인해 쓴 맛을 본 사람들은 훨씬 더 심각한 결과를 겪는다.
8. Some things must be dealt with at the roots.
Trauma is one of these things.
어떤 것들은 뿌리부터 다뤄져야 한다.
트라우마도 그중 하나이다.
9. Trauma is hell on earth.
Trauma resolved is a gift from the gods.
트라우마는 지구상의 지옥이다.
해결된 트라우마는 신이 주신 선물이다.
10. Trauma is not what happens to us, but what we hold inside in the absence of an empathetic witness.
트라우마는 자신에게 일어나는 일이 아니라, 공감하는 증인이 없을 때 자신이 마음속에 품고 있는 일이다.
11. Trauma happens when any experience stuns us like a bolt out of the blue; it overwhelms us, leaving us altered and disconnected.
트라우마는 어떤 경험이 느닷없이 갑작스럽게 우리를 놀라게 할 때 발생한다.
그 경험이 자신을 압도하여 사람을 변화시키고 연결된 고리들이 끊기게 된다.
12. When people have been traumatized, they are stuck in paralysis-the immobility reaction or abrupt explosions of rage.
트라우마 같은 충격을 받았을 때 사람들은 마비, 즉 몸이 말을 듣지 않는 반응이나 갑작스런 분노의 폭발에 직면하게 된다.
13. Often, traumatized people either feel nothing or they feel rage, and often the rage is expressed in inappropriate ways.
종종, 트라우마 정도의 충격을 받은 사람들은 아무것도 느끼지 못하거나 분노를 느끼며, 종종 그 분노는 부적절한 방식으로 표현된다.
14. It can perhaps be conjectured that unresolved trauma is responsible for a majority of the illnesses of modern mankind.
해결되지 않은 트라우마가 현대 인류의 질병 대부분의 원인이라고 추측할 수 있다.
15. Trauma has become so commonplace that most people don’t even recognize its presence.
It affects everyone.
Each of us has had a traumatic experience at some point in our lives, regardless of whether it left us with an obvious case of post-traumatic stress.
Because trauma symptoms can remain hidden for years after a triggering event, some of us who have been traumatized are not yet symptomatic.
트라우마는 너무 흔해서 대부분의 사람들이 트라우마의 존재조차 인식하지 못한다.
트라우마는 모든 사람에게 영향을 미친다.
우리 각자는 인생의 어느 시점에 외상 후 스트레스의 명백한 사례를 남겼는지 여부에 관계없이 충격적인 경험을 하게 된다.
트라우마 증상은 촉발 사건 이후 수년 동안 숨겨져 있을 수 있기 때문에, 트라우마를 당한 사람들 중 일부는 아직 증상이 나타나지 않았을 뿐이다.
16. The symptoms of trauma can be stable, that is, ever-present.
They can also be unstable, meaning that they can come and go and be triggered by stress.
Or they can remain hidden for decades and suddenly surface.
Usually, symptoms do not occur individually, but come in groups.
They often grow increasingly complex over time, becoming less and less connected with the original trauma experience.
외상의 증상은 안정적일 수 있으며, 그 증상은 항상 존재할 수 있다.
또한 불안정할 수도 있다.
즉, 왔다 갔다 하며 스트레스로 인해 촉발될 수도 있다.
아니면 수십 년 동안 숨겨져 있다가 갑자기 표면으로 나타날 수도 있다.
일반적으로 증상은 개별적으로 발생하지 않고 그룹으로 나타난다.
그 증상들은 종종 시간이 지남에 따라 점점 더 복잡해지며, 원래의 트라우마 경험과 점점 더 연결되지 않게 된다.
17. We may deny that an event occurred, or we may act as though it was unimportant.
For instance, when someone we love dies, or when we are injured or violated, we may act as though nothing has happened, because the emotions that come with truly acknowledging the situation are too painful.
In addition, dissociation may be experienced as part of the body being disconnected or almost absent.
Frequently, chronic pain represents a part of the body that has been dissociated.
우리는 어떤 사건이 발생했다는 사실을 부인할 수도 있고, 그 사건이 중요하지 않은 것처럼 행동할 수도 있다.
예를 들어, 사랑하는 사람이 죽었을 때, 상처를 입거나 폭력을 당했을 때, 그 상황을 진정으로 인정할 때 오는 감정이 너무 고통스럽기 때문에 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동할 수 있다.
또한 몸의 일부가 분리되거나 거의 없어지는 분열(해리) 현상을 경험할 수도 있다.
흔히 만성 통증은 해리(解離)된 몸의 일부가 고통을 표현하는 현상이다.
18. Shamanistic concepts and procedures treat trauma by uniting lost soul and body in the presence of community.
This approach is alien to the technological mind.
However, these procedures do seem to succeed where conventional Western approaches fail.
샤머니즘적 개념과 절차는 공동체라는 존재 속에서 잃어버린 영혼과 몸을 통합함으로써 트라우마를 치료한다.
이 접근 방식은 서구(西歐)의 기술적 사고(思考)에는 이질적이다.
그러나 이러한 절차는 전통적인 서구식 접근 방식이 실패하는 경우에도 성공하는 경우가 많다.
19. I have worked to develop a safe, gentle, and effective way for people to heal from trauma.
It works by understanding that trauma is primarily physiological.
Trauma is something that happens initially to our bodies and our instincts.
Only then do its effects spread to our minds, emotions, and spirits.
나는 사람들이 트라우마를 치유할 수 있는 안전하고 온화하며 효과적인 방법을 개발하기 위해 노력해 왔다.
이는 트라우마가 주로 생리학적이라는 것을 이해함으로써 작동한다.
트라우마는 먼저 우리 몸과 본능에서 일어나는 일이다.
그런 다음에 그 효과가 우리의 마음, 감정, 영혼에 번지게 된다.
20. I found that, if given appropriate guidance, human beings can and do shake off the effects of overwhelming events and return to their lives using exactly the same procedures that animals use.
적절하게 지도(指導)만 잘 해준다면, 인간은 동물이 하는 것과 똑같은 절차를 거쳐 압도적인 사건의 영향을 떨쳐내고 원래의 생활로 돌아갈 수 있고 실제로 그렇게 된다는 것을 나는 터득했다.
21. Trauma is a fact of life.
It does not, however, have to be a life sentence.
Not only can trauma be healed, but with appropriate guidance and support, it can be transformative.
트라우마는 생명 현상이다.
그러나 반드시 종신형을 선고받을 필요는 없다.
트라우마는 치유될 수 있을 뿐만 아니라, 적절한 지도(指導)와 지원을 통해 변화를 일으킬 수 있다.
☞ Chung Woon-gap profile
https://jc2588.tistory.com/pages/hello
🔐 Peter Levine's Secret to Releasing Trauma from the Body
https://www.youtube.com/watch?v=s1RnTipiU_Q
💡 Treating Trauma: 2 Ways to Help Clients Feel Safe, with Peter Levine
https://www.youtube.com/watch?v=G7zAseaIyFA
※ Quotes & sayings of Psychologists 3(심리학자들의 명언)
-. Iain McGilchrist(이언 맥길크리스트)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/dr-iain-mcgilchrist-quotes-sayings.html
-. Ivan Pavlov(이반 파블로브)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/ivan-pavlov-sayings-quotes-wikipedia.html
-. John Dewey(존 듀이)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/john-dewey-sayings-quotes-wikipedia.html
-. Jordan B. Peterson(조던 B. 피터슨)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/jordan-b-peterson-b-sayings-quotes.html
-. Kelly McGonigal(켈리 맥고니걸)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/phd-kelly-mcgonigal-sayings-quotes.html
-. Marshall Rosenberg(마셜 로젠버그)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/marshall-rosenberg-sayings-quotes.html
-. Martin Seligman(마틴 셀리그만)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/martin-seligmanmarty-seligman-sayings.html
-. Mihaly Csikszentmihalyi(미하이 칙센트미하이)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/mihaly-csikszentmihalyi-sayings-quotes.html
-. Phil McGraw(Dr. Phil 닥터필, 필 맥그로)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/phil-mcgrawdr-phil-sayings-quotes.html
-. Roy F. Baumeister(로이 바우마이스터)
https://cw2588.blogspot.com/2023/12/roy-baumeisterroy-f-baumeister-phd.html
-. Timothy Leary(티모시 리어리)
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