◈ Copyright of the original
[Sovereign], [해피니스 트랙 The Happiness Track], [Science of Happiness to Accelerate Your Success], [The Natural Advantage] 등의 저서가 있다.
☞ Chung Woon-gap profile
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What did people truly want to say to the world?
I want to convey the true heart of the person published here.
With this mindset, I hope to properly express Emma Seppälä's heart.
1. Decades of research have shown that happiness is not the outcome of success but rather its precursor.
수십 년의 연구가 보여주는 결과는 이렇다.
행복이 성공의 결과라기 보다는 오히려 성공하기 위해서 우리는 행복하게 살아야 한다는 것이다.
2. Think of how differently your interactions and productivity are when you feel stressed, sad, or angry versus when you are happy, relaxed, and grateful
스트레스를 받거나 슬프거나 화가 날 때와 행복하고 편안하고 감사할 때, 소통과 생산성이 얼마나 다른지 살펴보라.
3. When we take note of our positive qualities and are grateful for them, we become more self-compassionate - not to mention that we start to see ourselves in a much more realistic and positive light.
자기의 긍정적인 자질에 감사하는 마음이 들 때, 우리는 훨씬 더 현실적이고 긍정적인 시각으로 자신을 보기 시작한다는 것은 말할 것도 없고, 보다 더 자애롭게 된다.
4. We know intuitively the powerful impact our emotions have on us.
After all, a nasty comment from a colleague or a morning fight with a spouse can disrupt our productivity and focus for the rest of the day.
Our emotions and state of mind heavily influence everything we do.
자기의 감정이 자신에게 미치는 강력한 영향을 우리는 직관적으로 알고 있다.
결국, 동료의 험한 말이나 배우자와의 아침 싸움은 그날의 생산성과 하루 일과의 집중력을 흐트러뜨릴 수 있다.
자신의 감정과 정신상태는 자기가 하는 모든 일에 큰 영향을 미친다.
5. To succeed, we believe we just need to hang in there and keep going - pushing past the pain, past our limits, and past our well-being.
When we do achieve our goals by rushing, straining, and keeping up, we don’t necessarily feel good ; we might experience a sense of relief, but that relief comes with a high price tag.
성공하기 위해서, 우리는 그저 인내하며 계속 나아가야 한다고 믿는다.
고통이 한계를 넘어서게 되고, 웰빙 행복에 펑크가 나기 시작한다.
긴장하고 서두르면서 계속하여 목표를 달성한다고 해서 기분이 좋아지는 것은 아니다.
물론 성과를 달성했다는 안도감을 경험할 수는 있지만, 오버 페이스로 인한 값비싼 댓가를 치러야 할 수도 있다.
6. “Focus!” “Work harder!”
But while these theories are widely popular and appear to make a lot of sense, they are, in fact, incredibly flawed.
These theories actually hurt your potential for success and happiness because they lead to a host of negative consequences :
they harm your ability to connect productively with others, impede work creativity, diminish your energy, prevent you from performing at your best, and make you less resilient in the face of challenge and failure.
"집중!", "더 열심히 해라!"
하지만 이러한 말은 널리 알려져 있어서 무언가 좋은 것처럼 보이지만, 사실, 엄청난 결함이 있다.
이러한 말들은 실제로 우리의 성공과 행복의 잠재력을 해친다. 왜냐하면 이 말들은 부정적인 결과를 초래하기 때문이다.
결과적으로 남들과 유기적으로 연결되는 우리의 능력을 해치게 되고, 업무 창의력을 방해하며, 에너지를 소모시키고, 최선을 다하는 것을 방해하며, 도전과 실패에 직면했을 때 우리 마음의 탄력성을 줄여버리는 역할을 하고 있다.
7. How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success
행복의 과학을 적용하여 성공을 촉진하는 방법
1) Live (or work) in the moment.
Instead of always thinking about what’s next on your to-do list, focus on the task or conversation at hand.
You will become not only more productive but also more charismatic.
그 순간에 살아라.
항상 해야 할 일의 다음 목록에 대해 생각하지 말고 당면한 과제나 대화에 집중하라.
당신은 더 생산적일 뿐만 아니라 더 카리스마 있게 될 것이다.
2) Tap into your resilience.
Instead of living in overdrive, train your nervous system to bounce back from setbacks.
You will naturally reduce stress and thrive in the face of difficulties and challenges.
회복력을 활용하라.
과로 속에서 살지 말고, 당신의 신경계가 좌절로부터 회복되도록 훈련시켜라.
어려움과 도전 앞에서 자연스럽게 스트레스를 줄이고 성장할 것이다.
3) Manage your energy.
Instead of engaging in exhausting thoughts and emotions, learn to manage your stamina by remaining calm and centered.
You’ll be able to save precious mental energy for the tasks that need it most.
에너지를 관리하라.
지친 생각과 감정에 몰입하지 말고 침착하고 집중하면서 체력 관리를 배워라.
가장 필요한 일을 위해 소중한 정신 에너지를 절약하라.
4) Do nothing.
Instead of spending all your time focused intently on your field, make time for idleness, fun, and irrelevant interests.
You will become more creative and innovative and will be more likely to come up with breakthrough ideas.
아무것도 하지 마라.
모든 시간을 자기 분야에 집중하기 위해 쏟는 대신에 게으름, 재미나 별 관심이 없는 일을 하기 위한 시간을 만들어라.
이렇게 함으로써 창의적이고 혁신적인 아이디어를 생각해 낼 가능성이 높아질 것이다.
5) Be good to yourself.
Instead of only playing to your strengths and being self-critical, be compassionate with yourself and understand that your brain is built to learn new things.
You will improve your ability to excel in the face of challenge and learn from mistakes.
자신을 잘 대우하라.
주된 관심사에 맞춰 놀거나 자기 비판적인 것 대신에, 자기 자신에 대해 동정심을 갖고 자기의 두뇌가 새로운 것을 배우도록 만들어졌다는 것을 이해하라.
이렇게 함으로써 도전 앞에서 탁월하게 되고 실수로부터 배울 수 있는 능력을 향상시킬 것이다.
6) Show compassion to others.
Instead of remaining focused on yourself, express compassion to and show interest in those around you and maintain supportive relationships with your co-workers, boss, and employees.
You will dramatically increase the loyalty and commitment of your colleagues and employees, thereby improving productivity, performance, and influence.
남들에게 동정심을 보여라.
자신에게만 집중하지 말고 주변 사람들에게 연민을 표시하고 관심을 보이는 동시에 윗사람, 지인, 동료들과 상호 유대 관계를 유지하라.
동료들의 충성도와 헌신을 획기적으로 향상시켜 생산성, 성능 및 영향력을 향상시킬 수 있게 된다.
♏️ Breathing happiness - Emma Seppälä ; TED
https://www.youtube.com/watch?v=Uvli7NBUfY4
🎁 A Gift of Loving Kindness Meditation by Emma Seppala, Ph.D, Author of "The Happiness Track"
https://www.youtube.com/watch?v=auS1HtAz6Bs
※ Quotes & sayings of Psychologists 1(심리학자들의 명언)
-. Abraham Maslow(에이브러햄 매슬로)
https://cw2588.blogspot.com/2024/04/abraham-maslow-sayings-quotes-hierarchy.html
-. Amy Cuddy(에이미 커디)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/amy-cuddy-sayings-quotes-wikipedia.html
-. Angela Duckworth(앤절라 더크워스)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/grit-dr-angela-duckworth-sayings-quotes.html
-. Anthony Robbins(앤서니 라빈스)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/tony-robbinsanthony-robbins-sayings.html
-. B. F. Skinner(B. F. 스키너)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/b-f-skinnerb-f-sayings-quotes-wikipedia.html
-. Barbara L. Fredrickson(바바라 프레드릭슨)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/phdbarbaralfredricksonsayingsquoteswebs.html
-. Carl Rogers(칼 로저스)
https://cw2588.blogspot.com/2024/10/psychotherapy-carl-rogers-quotes.html
-. Carol Dweck(캐롤 드웩)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/growth-mindset-carol-dweck-sayings.html
-. Clarissa Estes(클라리사 핀콜라 에스테스)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/clarissa-pinkola-estesclarissa-estes.html
-. Daniel Goleman(대니얼 골먼)
https://cw2588.blogspot.com/2025/11/emotional-intelligence1995-daniel.html
-. G. Stanley Hall(그랜빌 스탠리 홀)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/granvilleg-stanley-hall-sayings-quotes.html
-. Haim G. Ginott(하임 지노트)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/haim-g-ginott-sayings-quotes-wikipedia.html
-. Howard Gardner(하워드 가드너)
https://cw2588.blogspot.com/2025/03/the-theory-of-multiple-intelligences.html
