※ Matthew Walker (1972년생, Matthew Walker (scientist) , https://www.sleepdiplomat.com , https://www.instagram.com/drmattwalker ) ; 영국의 작가, 과학자이며 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 신경과학과 심리학 교수( a British author, scientist and professor of neuroscience and psychology at the University of California, Berkeley )이다.
그는 수면이 인간 건강에 미치는 영향에 중점을 두었다(As an academic, Walker has focused on the impact of sleep on human health).
[ Why We Sleep 우리가 자는 이유 ]이 출판되면서 그는 대중 지식인이 되었으며, 이 책은 국제적인 베스트셀러이다.
◈ Copyright of the original
1. Light is a profound degrader of our sleep.
빛은 우리의 수면을 크게 저하시킨다.
2. Sleep is Mother Nature's best effort yet to counter death.
수면은 죽음에 맞서기 위한 대자연의 최선의 노력이다.
3. The best bridge between despair and hope is a good night’s sleep.
절망과 희망 사이의 가장 좋은 교량은 숙면이다.
4. Driving drunk or driving drowsy were both dangerous, and equally dangerous.
음주 운전과 졸음 운전의 위험 상황이 엇비슷하다.
5. It is disquieting to learn that vehicular accidents caused by drowsy driving exceed those caused by alcohol and drugs combined.
졸음 운전으로 인한 차량 사고가 음주와 약물로 인한 사고를 합친 것보다 많다는 사실을 알면 불안하다.
6. Sleep-deprived individuals also generate fewer and less accurate solutions to problems.
수면이 부족한 개인은 문제에 대한 해결책도 점점 더 적어지고 덜 정확해진다.
7. Practice does not make perfect.
It is practice, followed by a night of sleep, that leads to perfection.
연습만으로는 완벽하지 않다.
연습을 하고 밤에 잠을 자면 완벽에 이르게 된다.
8. A meaningful, psychologically healthy life is an examined one, as Socrates so often declared.
의미 있고 심리적으로 건강한 인생은 소크라테스( https://cw2588.blogspot.com/2022/11/sokratessocrates-sayings-quotes.html )가 자주 선언했듯이, 검토하며 살아가는 인생이다.
9. Universal parental wisdom knows that bad sleep the night before leads to a bad mood and emotional reactivity the next day.
전날 밤에 잠을 제대로 못 자면, 다음날 기분이 나빠지고 감정적으로 반응하게 된다는 것은 보편적인 부모들의 지혜이다.
10. If you were not to set an alarm clock, would you sleep past it?
If the answer is yes, then there is clearly more sleep that is needed.
알람을 설정하지 않는다면, 알람 시간을 지나서 잠을 자는가?
대답이 '예'라면 분명히 더 많은 수면이 필요한 것이다.
11. Artificial light in modern societies thus tricks us into believing night is still day, and does so using a physiological lie.
현대 사회의 인공 조명(照明)은 생리학적 거짓을 이용해 밤을 여전히 낮이라고 믿도록 속인다.
12. Stay away from screens, especially those LED screens.
Those blue-light emitting devices fool your brain into thinking that it's still daytime, even though it's night-time and you want to get to sleep.
스크린, 특히 LED 스크린에서 멀리 떨어지세요.
이러한 청색 발광 장치는 밤에 잠을 자고 싶은데도, 뇌를 속여 아직 낮이라고 생각하게 만든다.
13. Sleep is the Swiss army knife of health.
When sleep is deficient, there is sickness and disease.
And when sleep is abundant, there is vitality and health.
수면은 건강을 지키는 스위스 군용 칼이다.
잠이 부족하면 건강 이상 및 질병이 생긴다.
잠이 풍족하면 활력과 건강이 찾아온다.
14. No aspect of our biology is left unscathed by sleep deprivation.
It sinks down into every possible nook and cranny.
And yet no one is doing anything about it.
우리 생물학의 어떤 측면도 수면 부족으로 인해 손상되지 않은 채 남지 않는다.
수면 부족은 가능한 모든 구석구석으로 가라앉는다.
그럼에도 불구하고 아무도 수면 부족에 대해 아무것도 하지 않는다.
15. Human beings are the only species that deliberately deprive themselves of sleep for no apparent gain.
Many people walk through their lives in an underslept state, not realizing it.
인간은 뚜렷한 이득 없이 의도적으로 수면을 박탈하는 유일한 종이다.
많은 사람들이 잠이 부족하다는 사실을 깨닫지 못한 채 인생을 살아가고 있다.
16. People dramatically underestimate how much sleep is linked to all the diseases killing us.
We know a lack of sleep is linked to numerous forms of cancer - bowel, prostate, breast cancer.
사람들은 수면의 양이 우리를 죽이는 모든 질병과 얼마나 연관되어 있는지를 정말로 너무 과소평가한다.
우리는 수면 부족이 대장암, 전립선암, 유방암 등 다양한 형태의 암과 관련이 있다는 것을 알고 있다.
17. If we didn't need eight hours of sleep and could survive on six, Mother Nature would have done away with 25 percent of our sleep time millions of years ago.
Because when you think about it, sleep is an idiotic thing to do.
우리가 8시간의 수면이 필요하지 않고 6시간만 자도 살아남을 수 있다면, 대자연은 수 백만 년 전에 우리 수면 시간의 25%를 없애버렸을 것이다.
생각해보면 잠은 멍청한 짓이기 때문이다.
☞ Chung Woon-gap profile
https://jc2588.tistory.com/pages/hello
👼 Sleep is your superpower - Matt Walker
https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM
🙆♂️ How To Improve Your Sleep - Matthew Walker
https://www.youtube.com/watch?v=lRp5AC9W_F8
※ Quotes & sayings from Doctors 2(의사들의 명언)
-. Joe Dispenza(조 디스펜자)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/dr-joe-dispenza-sayings-quotes.html
-. M. Scott Peck(모건 스캇 펙)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/dr-m-scott-peck-sayings-quotes.html
-. Maria Montessori(마리아 몬테소리)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/maria-montessori-sayings-quotes.html
-. Mark Hyman(마크 하이먼)
https://cw2588.blogspot.com/2024/12/10-day-detox-mark-hyman-md-quotes.html
-. Mark Walport(마크 월포트)
https://cw2588.blogspot.com/2024/12/english-medical-scientist-sir-mark.html
-. Marlo Morgan(말로 모건)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/author-marlo-morgan-sayings-quotes.html
-. Maxwell Maltz(맥스웰 몰츠)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/maxwell-maltz-sayings-quotes-wikipedia.html
-. Paracelsus(파라켈수스)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/alchemist-paracelsus-sayings-quotes.html
-. Pardis Sabeti(파르디스 사베티)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/pardis-sabeti-pardis-c-sabeti-sayings.html
-. R.D. Laing(로널드 랭)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/dr-rd-laing-quotes-sayings-wikipedia.html
-. Sigmund Freud(지그문트 프로이드)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/sigmund-freud-sayings-quotes-wikipedia.html
-. S. Jay Olshansky({스튜어트 제이}S. J. 올샨스키)
https://cw2588.blogspot.com/2022/10/phd-dr-stuarts-jay-olshansky-s-j.html
-. Steven Gundry(스티븐 건드리)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/dr-steven-gundry-sayings-quotes.html
-. William Harvey(윌리엄 하비)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/william-harvey-sayings-quotes-wikipedia.html
-. William Osler(윌리엄 오슬러)
https://cw2588.blogspot.com/2022/11/william-osler-sayings-quotes-wikipedia.html
☞1. 가나다순 대한민국 본관별 성씨(姓氏) 현황
https://blog.naver.com/starlive33/223593683613
☞2. 한국(우리나라) 전체 성씨 본관별 인구 순위
https://blog.naver.com/starlive33/223593727020
